"Jika orang-orang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk, meskipun berolahraga secara teratur, mereka tetap berisiko tinggi terkena penyakit kronis. Jika mereka ingin menambahkan gerakan dalam rutinitas sepanjang hari, mereka akan merasa lebih baik dan menghindari masalah kesehatan," kata John Thyfault, asisten profesor nutrisi dan fisiologi dari Universitas Missouri.
Dalam penelitian terbaru, Thyfault dan timnya menemukan bahwa mereka yang gaya hidup berubah dari tingkat aktivitas tinggi (lebih dari 10.000 langkah per hari) untuk tidak aktif (kurang dari 5.000 langkah per hari) berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Menurut Thyfault, aktivitas yang memerlukan seseorang jarang duduk seperti tak terlihat pengaruh pada seseorang. Namun, dalam jangka panjang dapat mencegah kenaikan berat badan.
Dalam sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, para peneliti berpendapat, adalah gaya hidup kurang aktif merupakan penyebab utama penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, penyakit hati berlemak juga. Berolahraga secara teratur juga mungkin tidak cukup bagi mereka yang banyak duduk untuk mengurangi risiko penyakit ini.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian besar waktu yang dihabiskan duduk dapat menyebabkan risiko kematian.
"Setiap orang harus mencoba mengambil paling tidak 10.000 langkah setiap hari. Tak perlu dilakukan sekaligus, tapi melakukan 500 hingga 1.000 langkah setiap beberapa jam cukup baik," kata Scott Rector, asisten profesor nutrisi dan olahraga fisiologi dari Universitas Missouri.
Perubahan kecil dapat meningkatkan jumlah langkah orang dalam kegiatan rutin mereka. "Cobalah untuk menggunakan tangga daripada elevator, berjalan menuju meja kerja teman-teman daripada dengan memanggil mereka, atau meluangkan sedikit waktu untuk sedikit berjalan-jalan sepanjang hari," tambahnya.